Czy wiesz, że godzinne szaleństwo na parkiecie to 300 spalonych kalorii i lepszy humor na cały kolejny dzień? Taniec to jeden z najprostszych sposobów, by zmusić organizm do produkcji poprawiających nastrój endorfin. Mózg zaczyna je produkować już po 40 minutach podrygiwania w rytm muzyki, i to niezależnie od tego, czy jest się mistrzem salsy, czy ma się dwie lewe nogi.
Taniec to także wstęp do seksu. Miarowe wygibasy i kołysanie biodrami rozluźniają miednicę i poprawiają ukrwienie narządów płciowych… Wydziela się testosteron, chemia zaczyna krążyć między partnerami i bum! Nagle zaczyna się chcieć. Ale uwaga! Trzeba zadbać o nogi… Ortopedzi porównują kilkugodzinne tańcowanie (i to najczęściej w butach na wysokich obcasach!) do długodystansowego biegu.
Jak przetrwać ten maraton w świetnej formie? Oto co pomoże, by twoje nogi wyglądały równie świetnie na imprezie, jak i potem w sypialni…
Jeśli chcesz mieć aksamitne w dotyku stopy, umyj je i spłucz miksturą z ćwierci szklanki soku z cytryny i ćwierci szklanki wody. Nie płucz, tylko od razu osusz ręcznikiem. Kiedy nogi są opuchnięte, wlej łyżeczkę octu jabłkowego do szklanki chłodnej wody, zmocz w tej mieszance dłuższe skarpetki i załóż je. A potem połóż się tak, żeby stopy były wyżej. I nie rób nic!
Opuchliznę stóp i pocenie zmniejszy naprzemienna kąpiel w gorącym naparze z szałwii i zimnej wodzie. 4-5 saszetek lub 3 łyżki szałwii zalej 2-3 litrami wrzątku i parz pod przykryciem 15 minut. Wlej do miski i sprawdź temperaturę. Napar powinien być bardzo ciepły, ale nie może parzyć. Obok ustaw drugie naczynie z zimną wodą. Najpierw mocz stopy 5 minut w ciepłym naparze z szałwii, potem kolejne 5 w chłodnej wodzie. Powtórz dwa razy i starannie osusz nogi.
KĄPIELE
● Odprężająca
Wsyp do miski szklankę soli, najlepiej gorzkiej, którą można kupić w aptece, i łyżeczkę suszonej mięty. Zalej gorącą wodą, wymieszaj, dolej łyżkę oliwy i łyżkę mleka, ponownie zamieszaj. Poczekaj, aż nieco ostygnie. Mocz stopy przez 15 minut. Aby kąpiel była jeszcze przyjemniejsza, wrzuć do miski kilka gładkich kamyków. Chwytaj je palcami stóp, masuj nimi podbicie.
● Nawilżająca
Weź garść suszonych kwiatów nagietka, zalej litrem wrzątku, parz przez 5 minut. Dolej 2-3 litry letniej wody, a potem 2 łyżki miodu i łyżkę oliwy. Mocz stopy przez 15 minut.
MASECZKI
● Z ryżu i octu jabłkowego
Zmiel garść suchych ziaren ryżu, dodaj 2 łyżki miodu, łyżeczkę oliwy i tyle octu jabłkowego, by powstała dość gęsta pasta. Nałóż ją na stopy, po 10 minutach wymasuj, wykonując przy okazji piling. Spłucz ciepłą wodą.
● Ziemniaczana
Ugotowanego ziemniaka rozgnieć na papkę i nałóż na kwadrans na stopy. Aby maska zadziałała lepiej, możesz wsunąć na nie torebki foliowe.
● Wazelinowa
Przed snem weź łyżkę zwykłej wazeliny kosmetycznej, ukręć ją z połową łyżeczki soku z cytryny. Posmaruj stopy, włóż skarpetki. Rano spłucz stopy letnią wodą.
● Lniana
Do połowy szklanki siemienia wlej litr wody. Zagotuj, a następnie trzymaj na małym ogniu, aż zrobi się kleik. Kiedy ostygnie na tyle, że nie będzie parzył, dodaj łyżkę oliwy. Nałóż na stopy na pół godziny, zawiń folią i przykryj ręcznikiem. Dokładnie spłucz.
MASAŻ
1. Chwyć za duży palec i kilka razy delikatnie go pociągnij. Rozmasuj palce i śródstopie. To usprawni m.in. żołądek czy wątrobę.
2. Uciskaj i wykręcaj stopę, tak jak ręcznik, pocieraj kilkakrotnie kciukami podeszwę od palców do pięt.
3. Włóż palce dłoni między palce stopy i opuszkami głaszcz podeszwy. Potrząśnij delikatnie nogą, aby rozluźniły się nawet najmniejsze mięśnie między kośćmi śródstopia.
4. Postaw stopę na podłodze, zaciśnij dłonie w pięści i kostkami palców rozetrzyj ścięgno Achillesa, które z powodu noszenia wysokich obcasów skraca się, co bywa bolesne!
5. Cały masaż powtórz na drugiej stopie.
Tekst: Karolina Zawadzka
Zdjęcia: East News, Shutterstock
